Forme & sommeilStimuler ses cellules NK : sport intense, assiette et sommeilLe HIIT stimule-t-il vraiment les cellules NK ? Trois études classées par niveau de preuve, et ce que changent l'assiette,…RUBRIQUE · 12 ARTICLES
Forme & sommeil
Ce que l’alimentation change vraiment sur l’énergie et les nuits.
Ce que couvre cette rubrique
Exercices simples et routines pour rester actif.
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Forme & sommeilProgramme de marche 30 minutes par jour pour débutantGuide progressif sur 6 semaines pour intégrer 30 minutes de marche quotidienne, repères d'intensité, séance type, sécurité et suivi des…
Forme & sommeilPourquoi commencer la marche nordique au quotidienAugmente la dépense énergétique, sollicite haut du corps et tronc, renforce musculature et endurance, et favorise bien être, prévention et…
Forme & sommeilHabitudes et conseils pour améliorer la qualité du sommeilPrincipes d'hygiène du sommeil : régularité des horaires, rituel apaisant, réduction des écrans et aménagement d'un environnement sombre et calme.…
Forme & sommeilFitbit ou Garmin : lequel choisir pour suivre son activitéComparatif clair des deux écosystèmes : Fitbit pour le suivi quotidien et le bien‑être, Garmin pour l'entraînement structuré et la…
Forme & sommeilQuel casque de vélo pour enfants et adultes — prévention santéComparatif des casques vélo selon normes (EN 1078, CPSC), ajustement, protection (MIPS possible) et usage (urbain, enfant, VTT, multi‑activité). Pas…
Forme & sommeilÉquipement de base pour s’entraîner à la maison — guideComparatif des équipements courants (haltères, bandes, kettlebell, barre de traction, anneaux) : usages, avantages et limites. Contenu informatif, ne remplace…
Forme & sommeilQuelle paire pour marcher tous les joursComparatif des options: chaussures de marche classiques, running, trail et minimalistes, avec atouts, limites et ajustabilité. Ceci n'est pas un…
Forme & sommeilMyFitnessPal – avis sur le suivi des calories et macronutrimentsSuivi pratique et configurable des calories et macros. Limites : qualité des données, options payantes et antécédents de sécurité. Prix…
Forme & sommeilStrava ou MyFitnessPal : suivi d’activité et nutritionComparatif : Strava pour GPS et entraînement, MyFitnessPal pour le journal alimentaire. Points communs, différences et usages combinés. Contenu informatif.
Forme & sommeilMeilleurs snacks pour récupération après entraînementClassement de 9 snacks post-effort, comparés selon profils nutritionnels, présence glucides+protéines et ratios visés (2:1-4:1). Info indicative, consulter un p
Forme & sommeilRécupération après sport : quoi manger pour bien récupérerPrincipes et options pratiques pour restaurer le glycogène, soutenir la synthèse protéique (bolus 20–40 g) et se réhydrater après l'effort,…