ComplémentsComplément alimentaire : guide pratique et sécuritéComplément alimentaire : définition, cadre légal, lecture d'étiquette, dosages et risques. Les repères pour bien choisir et savoir quand demander…RUBRIQUE · 15 ARTICLES
Compléments & micronutrition
Vitamines, minéraux, probiotiques, plantes : ce que dit la science, sans jamais remplacer l’assiette.
ComplémentsComplément alimentaire : guide pratique et sécuritéComplément alimentaire : définition, cadre légal, lecture d'étiquette, dosages et risques. Les repères pour bien choisir et savoir quand demander…
ComplémentsCollagène : peau, articulations et cicatrisation (preuves scientifiques)26 essais randomisés (1 721 participants) et d'autres méta-analyses : effets sur l'hydratation de la peau, la douleur articulaire et…
ComplémentsPrendre un probiotique : règles essentiellesQuand et comment prendre un probiotique : lecture de l'étiquette, moment de prise selon le repas, délai avec antibiotiques, précautions…
ComplémentsAshwagandha : ce que disent les études et les précautions à prendreAshwagandha : ce que montrent les études sur le stress et le sommeil, leurs limites, et les précautions (grossesse, foie,…
ComplémentsVitamine B12 : rôle, carence et dépistageVitamine B12 : rôle dans l'organisme, signes de carence, limites du dosage sérique et tests complémentaires (MMA, homocystéine) ; avis…
ComplémentsSpiruline : bénéfices, risques et recommandationsSpiruline en complément alimentaire : bénéfices étudiés, risques de contamination par cyanotoxines, conseils pour un approvisionnement traçable et sûr.
ComplémentsVitamine D : rôle, risques et supplémentationFonctions osseuses, groupes à risque, indications et précautions de supplémentation, mesures du statut, selon recommandations listées au 29/09/2026.
ComplémentsComparatif des formes de magnésium : biodisponibilité et toléranceComparatif des formes de magnésium selon trois critères. Le citrate est souvent mieux absorbé que l'oxyde. Sources au 29/09/2026. Pas…
ComplémentsOméga<span class="insec">-</span>3 : compléments ou alimentation — guide comparatifComparer compléments et alimentation: formes disponibles, repère 250–500 mg/jour, sécurité jusqu'à 5 g/jour, contrôle qualité. Ne remplace pas un avis…
ComplémentsMélatonine : rôle, usages et cadre réglementaire en FranceMélatonine : son rôle dans le sommeil, la règle française (complément sous 2 mg par jour, médicament au-delà), ses effets…
ComplémentsComplément alimentaire pour senior : que retenirCompléments alimentaires chez le senior : vitamine D, protéines, B12, calcium, utiles si l'alimentation est insuffisante. Avis d'un pharmacien conseillé.
ComplémentsMicrobiote intestinal : rôle, alimentation et limites de la rechercheComposition et fonctions du microbiote intestinal, influence de l'alimentation, aliments favorables et limites actuelles de la recherche scientifique.
ComplémentsZinc : bienfaits, sources et précautionsRôle du zinc dans l'immunité, la cicatrisation et la croissance, ses sources alimentaires, les profils à risque de carence et…
ComplémentsMeilleurs compléments protéinés pour la santéMeilleurs compléments protéinés selon critères de sécurité et composition. Guide pour adultes, personnes âgées, végétariens et personnes actives.
ComplémentsDétecter et prévenir les carences en vitaminesSignes évocateurs, examens biologiques ciblés et mesures préventives au quotidien pour les carences en vitamines (B12, folates, D, A, C,…